dół góra

ja mam wlasnie na propie w ch** mniej :-D wygoglujcie sobie dlugie estry a acne(pryszcze) i wiekszosc tematow bedzie 'dlaczego na propie mniej mnie syfi niz na dlugim testo' przyczyn moze byc multum tak naprawde... cale liceum mialem syfy na japie jak zylem w pl, nie cwiczylem i wegle proste to u mnie byly dzien w dzien, teraz tez podjem jakis [...]

tak, zdecydowanie moge tym poruszac gora dol lewo prawo. nic nie boli, ma to taka galaretowata postac. kurde, Ci lekarze w uk to o kant du.py rozbic. bede za 3 tyg w pl przez 2 dni to sprobuje cos z tym podzialac.

[...] hammer na górę klatki(obciążenia na rękę) 60x12 80x7,6 -Rozpietki skos góra 44x12,10 -rozpietki+wyciskanie złączonych hantli 2x10 20kg -wyciskanie na hammerze skos dół 60x12 80x10 -rozpietki na maszynie ręce wysoko na uchwytach 5x15-12 -prostowanie ramion na wyciągu z prostym drążkiem 3x30-15 ostatnia cały stos -prostowanie z liną [...]

[...] na 12 ruchów:-) -wyciskanie hammer skos góra 60x12 75x7+60x5+40x6+20x8 -rozpiętki(2 pierwsze serie skos góra,trzecia płaska ławka) 32x10 45x10 45x9 -wyciskanie hammmer skos dół 60x15,15,15 -krzyżowanie linek na bramie 5x15 -wznosy boczne siedząc z oparciem 5x25-20 -8kg -uginanie na modlitewniku jednorącz maszyna 3x15-10 -uginanie z drążkiem [...]

[...] sztangi skos góra 60x20 100x12 140x12 160x6 -wyciskanie leżąc hammer 120x15 160x12 190x6+160x4+120x6+80x6 -rozpiętki skos góra 48x12,9 -wyciskanie na hammerze siedząc na dół klaty 130x15,14,12 -rozpiętki na maszynie 5x15-12 -uginanie z drążkiem wyciągu stojąc 4x15-6+podwójny dropp w ostatniej -uginanie z hantlem w oparciu o udo 14x15 18x12 [...]

[...] 140x12 180x3,3%-)(masakra jeszcze 2 tyg.wstecz robiłem 10 powtórzeń) -wyciskanie sztangi skos góra 100x12 140x12,12 -rozpiętki skos góra 48x12,10 -wyciskanie na hamerze skos dół 110x16 150x14,12 -krzyżowanie na bramie 5x15-12 -uginanie ze sztangą stojąc 40x12 50x12 60x12 70x8+40x12 -młotki na ławce skośnej 22x10 28x8 32x6 -uginanie podchwytem [...]

[...] 180x12-ostatnie pow.z zatrzymaniem na klatce 200x4-ostatnia z pomocą -skos góra smith 100x12 140x12 160x6+100x10+60x10 -rozpiętki skos góra 50x10,8 -wyciskanie hammer skos w dół 120x15 160x15,15 -krzyżowanie na bramie 4x20 -prostowanie z drążkiem wyciągu zza głowy+prostowanie nachwytem 3x15+15 -pompki na maszynie 7x20 [...]

[...] sztangi poziom 60x20 100x6 140x6 180x10,7 140x17 -wyciskanie na hammerze skos góra 120x12 160x7,7 -rozpiętki skos góra 50x12,8 -wyciskanie jednorącz na hammerze na dół klaty 60x18 80x10,10 -rozpiętki na bramie z góry 3x20 -wznosy boczne stojąc 12x20 16x20 20x15 12x20 8x30 -prostowanie ramion z liną stojąc 5x25-20 -wspięcia siedząc [...]

[...] -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x10 140x8 180x8 140x17 -wyciskanie hantli poziom 50+gumy x11,10 -rozpiętki skos góra 50x11,6 -wyciskanie hamer skos dół 160x12 200x6 -wyciskanie na barki siedząc hamer 40x10 80x10 120x10 160x4 -podciąganie drążka wzdłuż tułowia leżąc przy wyciągu 80x11 60x15 -wznosy sztangi przodem [...]

[...] trica się odzywa przy większych klamotach i trochę asekuracjnie z zapasem wyciskam -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x10 140x8 180x8 140x19 -wyciskanie hamer skos dół 120x8 200x10 160x15 -rozpiętki skos góra 50x10 -rozpiętki z linkami siedząc 30x12+20x8+10x8 -wznosy boczne stojąc 15x15 22,5x15 27,5x15 32,5x10 wyciskanie na maszynie [...]

[...] leżąc 60x20 100x10 140x10 180x9 200x2 140x17 -wyciskanie hamer skos góra 120x10 200x7 120x20 -rozpiętki z hantlami skos góra 32,5x12 42,5x10 -wyciskanie hamer skos dół 120x10 210x10 170x12 -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4x20-17 -ostatnie dwie cały stos -poręcze 20 +20x15,12 -prostowanie jednorącz podchwytem 3x12-10 od jutra [...]

[...] 140x12 180x4 140x17 -wyciskanie poziom hamer leżąc 120x10 200x6+160x5+120x4+80x4(ostatni dropp z bardzo wolnym negatywem) -rozpiętki skos góra 35x12 45x10 -wyciskanie skos dół hamer 120x10 200x8 160x13 -krzyżowanie w bramie 5x15-12 -uginanie jednorącz na maszynie modlitewniku 20x12 30x8 40x8 30x8 -młotki stojąc 45x6,6 35x8 -uginanie z [...]

[...] tylko 300g wiec musi ruszyć %-) -wyciskanie hamer skos góra ostatnia 200x9 -wyciskanie ławka pozioma sztanga 140x17 160x8 -rozpiętki skos góra 45x12,10 -wyciskanie skos dół hamer 120x12 200x6+160x5+120x6+80x12 -rozpiętki w bramie stojac 5x15-12 -uginanie jednorącz modlitewnik maszyna 45x8 35x8 -młotki stojac 42x5x8,6 -młotki z liną wyciągu [...]

[...] bóle mi puszczają,zaczynając od kolan poprzez plecy i łokcie,więc oby tak dalej -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x10 140x15 180x2+140x4+100x10+60x12 -wyciskanie skos dół hamer 120x12 200x8 160x12 -rozpiętki skos góra 35x12,12 -wyciskanie na maszynie poziomej 3x12-10 -rozpiętki stojąc w bramie 27x15 36x10+18x10 -pompki na poręczach [...]

Wczoraj była góra siła, dzisiaj dół siła. Progres idzie do przodu, wczoraj WL 120 kg 3 serie po 4 powtórzenia, dzisiaj siady 3 serie po 3 powtórzenia na 125 kg, do tego poprawiłem swój rekord o 10 kg - po 3 seriach na 125 kg na raz weszło 135 kg, potem 140 kg. Przed wakacjami liczę jeszcze na poprawienie tego wyniku bo aż tak ciężko te 140 kg nie [...]

Dzisiaj był ostatni dzień regeneracji od jutra rozpoczynam walkę. Cykl będzie trwał od 23.11.2010-15.02.2011 (12 tygodni) Zmiana w diecie czyli przejście do bilansu zerowego. Co prawda to nie do końca jest mój bilans zerowy. Będę obserwować i najwyżej będę na bieżąco wprowadzać zmiany. Kcal: 1900 B: 2,3g/kg - 140g T: 1,7g/kg - 104g W: 1,64g/kg [...]

[...] noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); W miejscu - bieg w miescu: -pajacyki (boczne/przednie/mieszane); -dogrzanie ramion; -krążenia głowy(góra-dół, prawo-lewo, uszami do barków); -na komendę ucieczka przed wjeściem w nogi i szybkie wstanie; -na komendę ucieczka + od razu wejście w nogi; W miescu: -krążenia biodrami; [...]

[...] spełniać naważniejsze założenia poruszone przez was. Poprosiłabym zatem jeszcze raz aby ktoś rzucił okiem, czy to już wygląda lepiej i czy coś zmienić. Jest to trening góra/dół trzydniowy z naciskiem na pośladki. dół – mocno 1. Martwy ciąg klasyczny – 2 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń + 4 serie główne po 6 powtórzeń 2. Przysiad ze sztangą na [...]

Poziom estrogenu nie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Może jedynie przyczyniać się do zatrzymywania większej ilości wody podskórnej. Oczywiscie ze poziom estrogenu wpływa na redukcje i to znacznie, widać to dopiero pod koniec redukcji jak góra jest docięta a doł mało co ruszony, i nie ma to nic związanego z wodą a tym ze estro bylo wyj**ane [...]

Poziom estrogenu nie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Może jedynie przyczyniać się do zatrzymywania większej ilości wody podskórnej. Oczywiscie ze poziom estrogenu wpływa na redukcje i to znacznie, widać to dopiero pod koniec redukcji jak góra jest docięta a doł mało co ruszony, i nie ma to nic związanego z wodą a tym ze estro bylo wyj**ane [...]